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Benefícios de uma alimentação saudável

• Fortalecimento do sistema imunológico: Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas cítricas, ajudam a prevenir doenças e infecções.​

• Melhora do humor e da saúde mental: Uma dieta balanceada contribui para a produção de neurotransmissores que regulam o humor, reduzindo o risco de depressão e ansiedade. ​

• Aumento da disposição e energia: Carboidratos integrais e proteínas magras fornecem a energia necessária para as atividades diárias, combatendo a fadiga.​

• Manutenção do peso corporal: Controlar a ingestão de gorduras saturadas e açúcares auxilia na prevenção de doenças relacionadas ao sobrepeso, como diabetes tipo 2.​

• Prevenção de doenças crônicas: Uma alimentação equilibrada reduz o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão e certos tipos de câncer. ​

Práticas para adotar no dia a dia

• Variedade e equilíbrio: Inclua no prato alimentos de diferentes grupos, garantindo a ingestão de todos os nutrientes essenciais.​

• Hidratação: Beber água regularmente é vital para o bom funcionamento do organismo.​

• Evitar Alimentos ultraprocessados: Reduza o consumo de produtos industrializados ricos em sódio, açúcares e gorduras trans.​

• Planejamento das refeições: Organizar o cardápio semanalmente ajuda a manter uma dieta balanceada e evita escolhas alimentares inadequadas.​

• Atividade física regular: Combinar uma alimentação saudável com exercícios físicos potencializa os benefícios para a saúde. 

Apoio nutricional em Garça

Em Garça, as Unidades de Saúde da Família (USFs) oferecem suporte nutricional à comunidade. Profissionais especializados, incluindo nutricionistas, estão disponíveis para orientações e acompanhamento nutricional. Para agendar uma consulta, entre em contato com a USF de referência em seu bairro. ​

Além dos nutricionistas, as USFs contam com equipes multidisciplinares compostas por psicólogos, dentistas, assistentes sociais, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, fonoaudiólogos e educadores físicos. Essa estrutura permite um atendimento integral, visando o bem-estar completo dos pacientes.