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Com o aumento das temperaturas durante os dias de calor, a hidratação torna-se ainda mais crucial para a nossa saúde e bem-estar. A desidratação pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo fadiga, tontura e até mesmo insolação. Portanto, é essencial manter-se hidratado.
Aqui estão cinco dicas importantes para se manter hidratado:
- beba água regularmente: a regra geral é beber pelo menos 8 copos de água por dia. No entanto, nos dias de calor, você pode precisar de mais. Não espere até sentir sede para beber água. A sede é um sinal de que seu corpo já está desidratado;
- alimentos hidratantes: inclua em sua dieta alimentos ricos em água; frutas como melancia, morangos e pepinos podem ajudar a aumentar a ingestão de líquidos;
- evite bebidas cafeinadas ou alcoólicas: estas bebidas podem desidratar o corpo. Prefira água, sucos naturais ou água de coco;
- use roupas adequadas: use roupas leves e de cores claras para ajudar a manter o corpo fresco e promover a evaporação do suor,
- atividade física: se você pratica atividades físicas ao ar livre, tente fazê-las nas horas mais frescas do dia e sempre leve uma garrafa de água.
Lembre-se, a hidratação é a chave para manter seu corpo funcionando corretamente, especialmente nos dias de calor. Cuide-se!
Para prevenir contratempos com a desidratação, a Defesa Civil do estado de São Paulo divulgou um vídeo com várias instruções. 
Clique sobre o nome da plataforma digital de sua preferência para assistir.

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